很多健康俗语你可能听过不止一次传的人多了，似乎也慢慢地成为了“事实”。针对那些老生常谈的健康俗语，我们请权威专家做了解答。
1、掰响指关节会得
关节炎。
是真是假：恐怕不会。关节炎是关节内发炎，由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致。
专家新解：虽然不会导致关节炎，但并不明智，常这样做会损伤
肌腱。
2、拔掉一根白发长出两根。
是真是假：完全错误。随着年龄的增长，
黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以导致白发出现，与拔白发毫不相干。
专家新解：减
少白发的办法是
染发，但染发前要进行皮肤测试。有些
滋补品也能起到延缓白发生长的功效。
3、吃
油炸食品、
巧克力长
粉刺。
是真是假：错。粉刺与压力和激素增加有关。
专家新解：注意饮食平衡、经常锻炼、减少压力，一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌，就不需要担心粉刺问题。
4、冬天湿发外出容易感冒。
是真是假：也许是。两年前，科学家将180人分为两组，其中一组人用冷水泡脚弄湿，结果该组人患感冒的风险增加两倍。
专家新解：也不必过于害怕，外出前洗头还是可以的。但在
流感季节到来之前要打疫苗，
未雨绸缪。
5、吃辣易得
溃疡。
是真是假：并非如此。研究人员发现，人们在吃
辣椒之后，胃膜并未受损。幽
门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶。
专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了。因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡。
6、伤风宜食，
发烧宜饿。
是真是假：有点道理。2002年，荷兰一项研究显示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量。
专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西。生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液。
7、一天一个
苹果，医生远离我。
是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康。它富含
抗氧化物质，可减少患某些
癌症和慢性疾病的风险。此外，苹果中的纤维还可有效
降低胆固醇，有助于减少
卡路里，帮助
减肥。
专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个各种颜色的水果和
蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质。
8、看电视坐得太近有损
视力。
是真是假：其实不然。这并不会伤害你的眼睛。人们
视力减退的罪魁祸首主要是年龄。
专家新解：人在40岁之后，眼睛已经不太能够在
短距离聚焦。因此，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离。
9、吃
菠菜肌肉壮，因为菠菜富含铁。
是真是假：只有部分道理。肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃
蛋白质更能练出肌肉。
专家新解：与菠菜相比，肉是铁的更好来源。
牛肉、
鸡肉内含有的
铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20%。
10、吃鱼能补脑。
是真是假：的确如此。2006年，美国塔夫斯大学研究发现，血液中DHA(鱼富含的一种
脂肪酸)含量高的人患
痴呆的风险减少一半。
专家新解：美国心脏协会建议每周吃鱼两次。
11、卧床休息有助缓解
背痛。
是真是假：这只适用于背部剧痛的情况。除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和
骨密度并无好处。
专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且
有氧运动可以产生缓解疼痛的
化学物质。因此，步行、游泳和踩
脚踏车都是不错的选择。
