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子午觉 [复制链接]

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离线房冰
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0 发表于: 2011-06-21
    子午觉是指子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，分别占七成。而睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。

    按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如在这两个时间段熟睡对人身体有好处。尤其子时，是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，此养肝的时间应该熟睡。如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。午时“合阳”时间则要小寐，即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡。

    有些中青年，特别是脑力劳动者，工作压力过大，且自己也不注意按时入睡，晚上夜生活过多，多错过睡子午觉的时机，极易产生睡眠障碍，不利于体力和脑力恢复，长此以往，会让人处于亚健康状态，对健康的危害是很大的。所以一定要提高睡好子午觉的认识，为自己的将来储蓄健康。

    在古代的养生之道中，“三寒两倒七分饱”的理念最为世人称道。而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，古人甚至把这称为百年养生的三大法宝之一。
    睡子午觉还有几个注意事项：1.天气再热也要在肚子上盖一点东西。2.不要在有穿堂风口的地方休息。3.睡前最好不要吃太油腻的东西，因为这样会增加血液的黏稠度，加重心血管病变。4.午休虽是打个盹，但也不可太随便，不要坐着或趴在桌子上睡，这会影响头部血液供应，让人醒后头昏、眼花、乏力。午休姿势应该是舒服地躺下，平卧或侧卧，最好的是头高脚低、向右侧卧。
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房福龙 房星 +20 感谢付出 2011-06-23
房炳林 房星 +20 猫猫睡得很美 2011-06-21
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离线房美栋
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济美
只看该作者 1 发表于: 2011-06-21
虽说“男靠吃女靠睡”，但这并不意味着，睡眠对于男性就不重要了。相对女性而言，男性更应重质量，更应重视子午觉。

所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
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离线房立基
一本书，一杯茶，一个安静的女人，应该是幅很美的画卷，虽有着些微的寂寞，却如墙角的梅花一样 & ..
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衍庆昭世泽 玉立启殿英
只看该作者 2 发表于: 2011-06-21
子午觉，感觉于我好遥远，最近几乎每天2,3点睡觉，更有凌晨5点才睡。估计离仙不远了。。。。。。。
LEA~~~
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离线admin
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光宗耀祖 荣华富贵
只看该作者 3 发表于: 2011-06-21
这么热的天气，一看就知道睡的是空调房，真不是自然，看我这才叫自然呢，哈哈。。。。
认真回帖是尊重楼主，加分也是一种美德！ 打造全球一流姓氏网站！后台也同样精彩，人生演绎得更精彩！做与不做的最大区别是：后者拥有对前者的评论权。坚持自己的原则，做好身边的小事，管好自己，尽量帮助别人！
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离线房耿元
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只看该作者 4 发表于: 2011-06-21
睡觉是一种向住，我现在在床上睡和在车上椅子上睡的一样多，我已经修练成在那都能睡着的境界了。
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离线房君廷
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玉，友，仕，金，广，志，书
只看该作者 5 发表于: 2011-06-21
最近老想睡觉，一天睡二十个小时，我看我快成梦中神仙了，哈哈
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离线房永定
幸逢盛世老树荣            & ..
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庭（松）、寅【应该是字】、宏、开、远、大、瑞、有、正、祥、齐、贤、崇、礼、锦、毓、恒、昌
只看该作者 6 发表于: 2011-06-21
              O(∩_∩)O哈哈~。
           我的午睡习惯已经有快30年了，哪怕10分钟都好的。改不了了。。。
江苏扬州市师俭堂【大（福）字辈】电话：15805274510      QQ;604935886房氏乐园QQ:195083604  加群附加实名制，其他无效
skepr：fangfang6009    fangydwj@163.com
江苏房氏宗亲联谊（微信）群
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离线房世峰
Although the road is endless and faraway, I still want to pursue the truth in the world.
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祖德永宏昌，万世兆发祥
只看该作者 7 发表于: 2011-06-21
哎·············大多都是幸福的人啊···········我很少有规律的生活··············
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离线房家宇
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子、宜、顺
只看该作者 8 发表于: 2011-06-21
我是晚上睡不着，白天老想睡~~~很佩服我老公能一沾床就睡得着，我却老是翻来覆去的数羊~~
别人说我是女土匪and女流氓~
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离线房炳林
踏雪寻梅偶入林园亭小坐遇花神寒枝秀蕾嫣然笑霜蕊红颜婉转颦
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景、国、炳
只看该作者 9 发表于: 2011-06-21
能睡上子午觉的人，一定能当上族长！哈哈哈幸福也！
房氏勋业起盛唐，溯源追流一脉香。赖有先祖扶帝国，敢叫世贤遍诸邦。宜商宜学展奇才，亦文亦武留华芳。
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离线房立博
做事沉着谦逊好，个性不助成功早；智信礼义身体健，者行千里靠双脚。
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建（维、景）、元（保）、立（连）
只看该作者 10 发表于: 2011-06-22
回 3楼(admin) 的帖子
小保怎样个自然？大家看不到，好期待，O(∩_∩)O~
房氏宗亲天下同根
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离线房志东
更待菊黄家酿熟，与君一醉一陶然！
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没搞清楚
只看该作者 11 发表于: 2011-06-22
回 8楼(房家宇) 的帖子
试一试数。。。。。。。。。。猪！
醑陶浓亦淡，◆国器堂◆◆粤康公祠◆
飘然枕志闲。◇清河衍庆◇祖德流芳◇
农庄天虽早，
宾主远东山。
http://bbs.fang.org.cn:81/?u=11
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离线房志东
更待菊黄家酿熟，与君一醉一陶然！
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只看该作者 12 发表于: 2011-06-22
放松是快速入眠的睡觉大法，脑海一片空白、只想一件事：放松。。。让一切慢下来。。。慢慢放松头顶、放松头发、放松头皮、放松眼睛、放松鼻子。。。一路放松下去，往往还没到放松嘴巴你已经和周公泡茶了。。。

这是我40多年睡觉的经验总结。。。睡睡更健康！
醑陶浓亦淡，◆国器堂◆◆粤康公祠◆
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农庄天虽早，
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子、宜、顺
只看该作者 13 发表于: 2011-06-22
引用第12楼房志东于2011-06-22 16:47发表的 :
[表情] 放松是快速入眠的睡觉大法，脑海一片空白、只想一件事：放松。。。让一切慢下来。。。慢慢放松头顶、放松头发、放松头皮、放松眼睛、放松鼻子。。。一路放松下去，往往还没到放松嘴巴你已经和周公泡茶了。。。
这是我40多年睡觉的经验总结。。。睡睡更健康！

你这只猪谁敢和你比呀~~~
别人说我是女土匪and女流氓~
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离线房家安
希望成立临沂房氏宗亲联谊会
房家进士

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永、学，保、家、肇、昌、泰、
只看该作者 14 发表于: 2011-06-22
舒坦的睡一个子午觉，太奢侈了，子觉还行，午觉是哪一年的事，记不起来了。
房氏一族帝尧孙、千年兴旺是望门、传承薪火万代远、亿万子孙谋发展。  临沂市苍山县房家安，临沂房氏宗亲qq群：85107090
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离线房冰
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只看该作者 15 发表于: 2011-06-23
要睡出健康。

女人睡好子午觉，那可是美容的哦，所以我现在睡觉去了~
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离线房福龙
房氏宗族一家亲， 福星高照行好运； 龙腾虎跃庆盛世， 好事连连年年新。
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只看该作者 16 发表于: 2011-06-23
不习惯睡午觉，睡了晚上睡不着，睡多了怕越来越胖啊！
没有最好，只有更好。
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